[...] i na******lać na glebie widzisz scorp nie ma co tutaj fisiować bo ten Pan po moim poście" Juz napisalem ze "zasady" sparringu JKD oznacza ze mozesz walczyc jak chcesz i robic co chcesz nie ma sedziego ani ograniczen czasowych. Ale nadal jak grochem o sciange. Takze mozesz probowac wchodzic w nogi itp. Juz sie zaczelo [...]
"Wiec jak dla mnie dopoki byl Bruce bylo JKD i trzeba czerpac zewszad wszystko co jest godne uwagi i skuteczne dla kazdego .Tak jak powstalo wiele odmian Karate bo powstalo wiele nowych koncepcji w ludzkim umysle .W sztukach walki nie ma konca." Tak powstalo, ale nie oznacza to ze skoro tak sie stalo to jest cos dobrego. Moze te nowe [...]
[...] wygieciem kregoslupa. nie wiem do konca z czego to wynika ale wolalbym zostawic martwy po nogach i robic go poprawnie niz wstawic przed i kaleczyc (zarowno cwiczenie jak i siebie). co do ograniczenia podciagania to jest problem poniewaz w treningu plecow postawilem tylko na podciagania i wioslowania. ponadto podciaganie jest moim [...]
[...] przyciągasz do siebie) 3 x ~10 -prostowanie tułowia z opadu 4 x 20-25 -uginanie ramion z expanderem (zaczepiasz 1koniec expandera o nogę ....łapiesz za drugi i robisz bica jak hantelkiem)3 x 8-12 środa Klatka + Triceps -pompki na taboretach 3 x max -pompki z nogami w górze 3 x max -ala rozpiętki na expanderze 3 x 10-15 -pompki na poręczach 3 x [...]
dawaj calvin wyraźne fotki pustej ampy bo mi się coś wydaje, że sfabrykowałeś jedną i zrobiłeś jej niewyraźne zdjęcie żeby robić z tego wymówkę na esefde, że twoje popropionatowe super wyniki to na 100% wina wała, a mało tego; aż tak cie zwałowali, że pustą ampę dostałeś... i dziwnym trafem niby znalazłeś "pustą ampułkę wśród innych [...]
mieszkam z Mama, z ojcem kontakty zerwane. Dom z ogrodem nie jest mój. Do konca wakacji mieszkam z mama , ale hooj was to boli. Własciwie to sam w polsce, bo wakacje koorwa. Z reszta hooj was bola moje finanse wszystkich. Jak jestescie biedni, to bedziecie biedni zawsze. Mnie hooj obchodzi że połowy stac tylko na ruska mete, i im nie dogryzam ;) [...]
[...] matce robić zdięcia w łazience i potem wystawiać je na forum?? nie wiem czy zauważyłeś ze czym bardziej chcesz pokazać ze jesteś fajny to tym większego pajaca z siebie robisz a tak poza tym wyglądasz tak jakbyś więcej czasu spędzał w pubach niż na siłowni.Przyjedz do bielska to cie naucze pokory i pokarze ci jak wygląda prawdziwy trening
Cheer a ja aeroby mogę robić długo, ale przy interwałach jak mnie gardło pali, to nie mogę wytrzymać i dlatego ich nie lubię. Witam zdarzala_a i pozdrawiam również.
[...] ja od jutra będę miała swoją domową siłownię, ale wszystkiego w niej mieć nie będę. Aha Iza, a moglabym mieć push press? Uwielbiam to ćwiczenie. A ten Przysiad Girondy, to jakiś masakrycznie trudny. Może lepszy przedni by był, bo jak obejrzałam na you tubie, to obawiam się, że jedynie krzywdę mogłabym sobie zrobić. Żyrafka - nie jadlam ale sam [...]
[...] nowy trening. Ponieważ mam trochę inną sztangę, tzn. o innym ciężarze niż ta na siłowni była i dlatego mam trochę inną rozpiętość obciążenia, więc Wyciskanie- zaczęłam tak jak mi Iza mówiłaś, tylko o 1kg nizej mi wyszło. Ale 44kg nie poszły ani raz. Rozpiętki - muszę dokupić znów małe talerze, bo mało możliwości kombinacji mam. Kolejny niewypał [...]
[...] z Izą, bo wcześniej najwięcej to miałam 100 gr (jeden był z 200gr-wtedy był czit), 2 x 50gr i 2x 0gr węgli. Teraz mam 5 x ok 100 gr węgli, a raczej po obcięciu 100klc jakieś 75gr ww i 2 x ok 150 gr węgli. Kalorii mało już jest. Też się zastanawiam dlaczego mimo trzymania diety i dawania z siebie naprawdę dużo na treningach i ciągłych [...]
[...] „Nie będę jednym z tych facetów, którzy nie bronią swojego pasa” – Israel Adesanya odpiera zarzuty Jona Jonesa Israel Adesanya odpowiedział na słowa Jona Jonesa, po tym jak Bones stwierdził, że The Last Stylebender nie ma pewności siebie, by z nim walczyć. Israel Adesanya (18-0 MMA) pokonał Roberta Whittakera przez nokaut w drugiej rundzie [...]
DNT aktywnośĆ: pójdę tylko pobiegac i stwierdzam że biegać będę tylko w dnt jak mam trening to będę maszerować bo nie mam sił na bieg. :-{ i jestem potem mega flak. Dzisiaj robiłam sobie badania krwi już wiem że Hemogobina 13.6 (nie pamiętam kiedy miałam taką wysoką:-) zazwyczaj 12.5 lub mniej ale niewiele) ciekawa jestem cholesterolu i TG bo [...]
PODSUMOWANIE DZIENNIKA KWOKA- REWOLUCJE 5 miesięcy ---CO TUTAJ SIĘ DZIAŁO?--- Mimo że forum podczytywałam około rok wcześniej, to głównie jako mobilizację do ćwiczeń. ( odwalałam machanie kończynami bez sensu ze 3 lata) Na forum wkręciłam się dopiero w sierpniu pod wpływem całkowitego impulsu. Założyłam spontanicznie temat. Jakimś sposobem, [...]
Kwoka by ci się nie nudziło, to polecisz starym konkursowym treningiem 4 dni w tygodniu ;-) I jak juz te rotację zaczęłaś to ją trzymaj siłowe wyżej wolne niżej Dzien1. 1. przysiad 5x5 2. MC na prostych nogach 5x5 + 4x obwód 15 burpee 10 pompek 5 Turkish Get Up Dzien 2. 1. wyciskanie lezac 5x5 2. podciaganie/opuszczanie 5x5 (clusters) + 4x po 3 [...]
[...] -od szrugsów albo od wszystkiego po trochu ,na pupie też się uaktywniły po wypadach . Wczoraj czytałam konkursowy dziennik Lejjli i wiadomo absolutnie jestem daleka do jakichkolwiek porównań, ale podziwiam Was dziewczyny że dałyście radę tak zapitalać minimum 5x tyg 88-O ja to mam jakieś luzy %-) i dobrze, zdecydowanie wystarczy mi 4x na [...]
T3 D15 Obli to o czym mam zapomnieć?? %-);-) DT 10 R+rozruch barków 1. wyciskanie lezac 5x5 20*8/25/30/35/37.5*3/40*2 20*8/25/30/35/37.5*3/40*2 nic więcej nie poszło ale jakiś spadek mocy 2. podciaganie/opuszczanie 5x5 (clusters) 5/5/5/5/5 5/5/5/5/5 nachwytem . Opuszczanie nawet fajnie jak na moje możliwości i czułam plecy a podciąganie [...]
[...] swoje /-)_ Odpoczęłam, i teraz mogę działać na wszystkich płaszczyznach tego konkursu i dać z siebie ile wlezie.Taki mam plan.Oby zdrowie dopisało. Nie jestem nakręcona na jakiś konkretny cel konkursowy(jak w Marchewce- na koniec redukcji, albo w poprzednim cyklu) Chcę po prostu,jeść zgodnie z bilansem i robić trening na maxa swoich [...]
Ted Wong JKD vs Bruce Lee JKD
